Nordic Walking - Nordic Walking Stöcke - Nordic Walking Anleitung - Nordic Walking Bücher


Nordic Walking Anleitung und Technik

Nordic Walking Forum - Twitter - Facebook

 

 

Nordic Walking ist gesund!

WalkerinRichtig angewendet zählt es mit Schwimmen und Skilanglauf zu einem der gesündesten Sportarten und das ohne größere Belastungen.  Ähnliche Sportarten wie Joggen haben eine höhere Gelenkbelastung und sind für den Einstieg nicht wirklich geeignet. Vor allem weil die Kondition meist nicht reicht für längere Strecken. Aber es ist ein gutes Ziel, dass man mit Nordic Walking erreichen kann.

Wir möchten Euch den Einstieg so einfach wie möglich machen und haben viele Tipps und Informationen zur richtigen Nordic Walking Technik, Gesundheit und der Ausrüstung.  Obwohl man Nordic Walking nicht wirklich falsch machen kann, verschwenden viele Nordic Walker einige der gesunden Vorteile. Besonders die aus dem Oberkörper.

Ich zeige Euch, wie man bei gleichem Aufwand viel effektiver läuft.

 

Nordic Walking für eine bessere Gesundheit

Stress, Volkskrankheiten und Übergewicht machen uns das Leben schwer.  Wer eine effektive Sportart für ein Training vor der Tür sucht, das auch noch sehr gesund ist, wird Nordic Walking lieben.  Die geringe Gelenkbelastung und sehr gute Anpassung an die eigene Gesundheit / Trainingslevel sind einzigartig. Daher wird Nordic Walking in der Reha eingesetzt und bei viele Krankheitsbildern empfohlen. Im Prinzip kann es jeder ausführen und bei gesundheitlichen Problemen auf seine eingehen. Das sollte immer mit dem Arzt besprochen werden.

10 gute Gründe für Nordic Walking

  • Bewegung tut Deinem Körper gut
  • Du fühlst Dich nach dem Training besser
  • Es trainiert und entspannt Deine Muskulatur
  • Sehr gesund für das Herz-Kreislauf System
  • Es beugt vielen Volkkrankheiten vor
  • Du verbrauchst mit der richtigen Technik sehr viele Kalorien
  • Du bekommst den Kopf frei (besonders in schöner Natur)
  • Es ist für fast jede Personengruppe anwendbar
  • In der Gruppe ist es gesellig
  • Nach 30min produziert der Körper Glückshormone
  • Faktisch keine Verletzungsgefahr oder Nachteile

Bist Du nun motiviert genug? Das Potenzial ist wirklich einmalig und schon mit wenig Übung gehen die vielen positiven Effekte los. Walk on!

 

Die richtig Technik für mehr Laufspaß

Die Frage die ich öfters hörte war: Warum gibt es mehrere Techniken?  Weil sich einige profilieren wollten.
Nach 12 Jahren Nordic Walking Erfahrung kann ich Euch sagen: Die richtige Technik hat eine geringe Gelenkbelastung, nutzt viele Muskeln und stellt sich auf Eure Wünsche und Gesundheitsprobleme ein. In unserer Nordic Walking Anleitung werdet Ihr sehen, dass dies sehr flexibel ist und ich erkläre Euch, warum das so und nicht anders funktioniert.

Eine gute Technik ist nicht schwieriger als das rumstöckeln und bringt viel mehr Vorteile in derselben Zeit. Das macht mehr Spaß und bringt schneller sichtbare Erfolge.

 

Nordic Walking Stöcke

es gibt sie ab 20,00€ beim Discounter, aber ich rate davon ab. Die Qualität kommt nicht an Marken wie LEKI, Swix oder Komperdell ran. Abgesehen davon hat LEKI noch einige sehr gute Funktionen dabei wie den Shark Griff oder das SpeedLock System.

Vor allem muss der Stock die Technik unterstützen. Darauf solltet Ihr unbedingt achten. Besonders einige Schlaufensysteme eignen sich gar nicht dafür.

 

Kurz zu mir

Mein Name ist Markus. Ich habe zu DDR Zeiten bereits den Stocklauf im Langlauftraining gemacht und stieß 2001 auf Nordic Walking. 2002 erstellte ich das Nordic Walking Portal und das Nordic Walking Forum. Es war lange die Plattform der Nordic Walker. 2003 machte ich auch meinen Trainerschein beim VDNOWAS ( Verband der Nordic Walking Schulen ). Als die Medien das Thema immer stärker forcierten, profiterten auch wir davon. Wir hielten die Community auf dem Laufenden, das Forum wuchs, Eventkalender kamen hinzu und wir testeten Nordic Walking Stöcke und später auch Schuhe.

Im Laufe der Zeit wurde mir das Verhalten der Verbände zuwider. Besonders der DNV (Deutscher Nordic Walking Verband) hat nach meiner Meinung mehr als nur unfrieden gestiftet, besonders mit der unsinnigen ALFA Technik, die teilweise sogar von mir geklaut war. Die fanden es ursprünglich gar nicht witzig, als ich den Artikel "Kurze Schritte sind gesünder" online stellte. Haben es aber ein Jahr später als "Angepasste Schrittlänge" übernommen.

Irgendwann hatte ich genug von den Herstellern, Zeitschriften und Verbänden. Alle gierten nach Geld, wollten Kurse verkaufen, Stöcke und Abos.Einzig LEKI hat mich fasziniert, weil diese immer mit guten Ideen etwas bewegt haben und bei dem Bohai nicht mitmachten.

So wurde aus dem Nordic Walking Portal ein gemischtes mit Outdoor und Wandern das heute noch gut läuft. Vor allen die große Facebook Community macht das möglich.Aber das Nordic Walking Forum habeich nie aus den Augen verloren und ich hoffe mit dieser Seite wieder mehr Interesse dafür zu wecken.

 

Mein Tipp für einen guten Start

Bereitet Euch gut vor und nutzt die Möglichkeit eines Nordic Walking Trainers. Nehmt dazu ein paar gute Stöcke, richtiges Schuhwerk und dem Wetter angepasste bekleidung.Schließt Euch einem Lauftreff an. Dort könnt Ihr Euch auch während des Walkens miteinander unterhalten und Erfahrungen austauschen... ja auch über Haarspray und Mohnkuchen...

 

 

 

Unbenanntes Dokument

 

Anleitung

 

Stöcke und Zubehör

 

Gesund mit Nordic Walking

 

Wissenswertes


Unbenanntes Dokument

Unbenanntes Dokument

Unbenanntes Dokument

Unbenanntes Dokument

Unbenanntes Dokument

Unbenanntes Dokument