Erste Ãœberlegungen

Wer mit Nordic Walking anfangen möchte braucht nicht viel. Aber ein paar Gedanken sollte man sich im Vorfeld schon machen.

Wie Fit ist man und was kann man sich zumuten?

Auch wenn Nordic Walking einfach erscheint, es ist ausgelegt auf längere Trainingsphasen und so sollte man anfangs nicht übertreiben. Jeder hat einen anderen Fitnesslevel und sollte daher seine Touren danach auswählen. Als Effektiv hat sich am Anfang 3x 30min / Woche ergeben und kann dann schneller oder langsamer gesteigert werden. Der Puls sollte dabei aber die 150 nicht überschreiten. Als Hilfe kann man sich hier eine Pulsuhr zulegen oder so laufen, dass man sich nebenbei noch unterhalten kann.

Wer öfters trainieren möchte, sollte dennoch 1 oder 2 Tage in der Woche kein Training machen oder nur sehr sachte damit der Körper regenerieren kann.

Wer einen Kurs belegt, wird zu Intensität sicher noch weiter beraten, denn der Trainer sieht wie man läuft und kann dann passende Tipps geben.

Nordic Walking bei Gesundheitsproblemen

Bei vielen ist Nordic Walking beliebt, weil es bei verschiedenen Problemen zu positiven Effekten führt. Besonders bei Übergewicht, Herz- / Kreislaufproblemen, Gelenkbeschwerden, nach Operationen als Reha uvm. Allerdings empfiehlt es sich dabei immer, vorher einen Arzt aufzusuchen und die Trainingsintensität zu besprechen. Aber auch die Auswahl eines passenden Trainers ist wichtig. er sollte einem bekannten Verband angehören und je nach Symptom vielleicht sogar eine physiotherapeutische Ausbildung haben. Da es aber ein sehr großes Gebiet ist, gehe ich nicht auf jede einzelne ein ( vielleicht mal später ) und lege jeden ans Herz, alles zu tun um durch gute Vorbereitung ein positives Ergebnis zu erzielen.

Bei Fragen einfach mal im Forum fragen.

Was nimmt man mit zu einer Tour.

Bekleidung und besonders die Schuhe solltem dem Wetter angepasst sein. Besonders bei viel Wind können Windstopper sehr nützlich sein. Neue atmungsaktive Materialien und Funktionstextilien sind zwar teuer, aber wesentlich angenehmer zu tragen. Beraten wird man hier sehr gut im Sportfachgeschäft.

Ansonsten empfiehlt es sich noch folgendes mitzunehmen:

• Ausreichend Getränke, vorzugsweise Wasser oder Iso-Getränke
• Handy für den Notfall
• Kleine Hausapotheke, zumindest eine Elastikbinde, Pflaster und Kleinkram
• Diabetiker bissle Traubenzucker
• Gesundheitsbedingte Utensilien