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Richtig unterwegs im Herbst / Winter
 Wer will sein Training schon unterbrechen? Aber es ist nunmal so, dass die beliebtesten Zeiten dafür am morgen oder abend sind. Da ist es dunkel, frühs auch mal nebelig und so gilt als erstes, dass man sich sichtbar macht und selbst genug sieht. Am besten geeignet sind da Reflektoren in der Bekleidung oder auch welche die man nachträglich anbringen kann. Aber auch in Schuhen, Skikes und Stöcken finden sich diese hell strahlenden Reflektoren. hier im Bild gut zu sehen, wie man bei Asics die Reflektoren optisch gut untergebracht hat.
Man sieht also, die Möglichkeiten sind vielfältig und man kann bereits beim Kauf darauf achten sich richtig gut auszurüsten.
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Aber man will ja auch genug sehen. Nicht jeder mag es auf beleuchteten Strassen seine Runden zu ziehen, sondern nutzen lieber Waldwege in der Umgebung. Hier lohnt ein Blick auf die Stirnlampen welche meist mit 3-5 superhellen LED's ausgerüstet sind und man diese im Winkel verstellen kann und so genau am richtigen Punkt das Licht hat. Ich habe hier eine Stirnlampe von Petzl die man mit vollem Licht, halben Licht oder als Notsignal mit Blinkfuntion einsetzen kann. Der Vorteil ist, der Strahl befindet sich immer in Blickrichtung da sich diese an der Stirn natürlich mit dreht. Brustgurte mit Beleuchtung sind auch ok, ich persönlich finde die aber nicht ganz so praktisch.
Ansonsten geht natürlich auch eine Taschenlampe wobei hier immer der Effekt auftritt, dass die Arme mitschwingen wollen vom Bewegungsablauf und dass man da immer so einen unruhigen Lichtkegel hat.Empfehlen tu ich übrigends Accus da man die wieder laden kann und damit die Umwelt schont.
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Schuhe
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Dinge sollte man beachten, nämlich die erhöhte Rutschgefahr
durch Nässe und Blätter und den Untergrund. Besonders bei Waldwegen
auf ein starkes Profil achten und da man schneller wegrutschen kann, evtl.
Schuhe nehmen welche die Umknickgefahr mindern wie z.B. der Merrel Intercept
oder Schuhe wie der Meindl / Lowa Mid-Cut. Auf Strassen reicht zwar ein
mittleres Profil, aber hier darauf achten dass die Schuhe mit Reflektoren
ausgerüstet sind wie der Asics und Meindl aus dem Test.
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Ansonsten ist auch die Pflege der Schuhe wichtig, nicht zuletzt weil häufig Leder eingesetzt wird, dafür gibt es dann auch spezielle Pflegemittel welche die Schuhe schützen. Aufpassen muss man aber bei Schuhen die Gore-Tex und ähnliche Materialien zusätzlich nutzen dass dort kein Lederwachs drauf kommt und die Poren verstopft.
Bekleidung
Je
nach Wetterlage kleiden und besonders Funktionstextilien leisten hier
ganze Arbeit. Durch die Atmungsaktivität und Wasserundurchlässigkeit
der ideale Begleiter. Wer auf Allroundfunktion wert legt, sollte sich
solche mit abnehmbaren Ärmeln kaufen um diese so als Weste nutzen
zu können. Ansonsten gleich darauf achten dass Reflektoren an der
Kleidung sind.
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Besonders
aber sollte man Hände und Kopf schützen mit Mütze,
Ohrwärmer oder Schal je nach Wetterlage. Aber auch Handschuhe
sind enorm wichtig vor allem da wo man diese eben nicht oder schlecht
in Taschen stecken kann. Nordic Walking ist da so eine und so gibt
es dafür auch Handschuhe die wärmen und dennoch im Gelenkbereich
sehr gut die Bewegung mitmachen.
Und
wie hier bei der SWIX Kombi zu sehen ist, bekommt man die Hand auch
schön geöffnet.
Tipp:
Nordic Walking macht im Winter deswegen Sinn, weil auch die Bewegung
im Oberkörper Wärme erzeugt. Beim Joggen oder Wandern
kühlt man viel schneller aus.
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Notfall
Bitte
immer Handy, kleines Notfallpack, Rettungsdecke und Blinklich ( Stirnlampe
) mitnehmen das man für den Fall der Fälle sich bemerkbar machen
kann.
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Und sonst?
Macht alles was eure Abwehrkräfte stärkt. Vitamin C vorzugsweise aus Früchten, Wechselduschen usw.
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