Schutzkleidung ist sinnvoll beim Stürzen und wenn man nicht stürzt 
nimmt sie etwas die Angst. Neben Helm und Gelenkprotektoren die 
Handschuhe nicht vergessen, denn die Hände kommen immer auf den Boden 
wenn es einmal schief gehen sollte. Die ersten 30 bis 40 Minuten 
unbedingt auf griffigem ebenem Asphalt beginnen. Zuerst die Stöcke 
weglassen und nur die Beintechnik üben. Häufig pausieren, auch für die 
Konzentration. Die Bremsen testen und die Bremstechnik mindesten 20 
bis 30 mal ausprobieren, denn Routine bringt Sicherheit.
Mit den Stöcken sehr aufmerksam umgehen, häufigste Sturzursache sind 
die eigenen Stöcke. Ein flachen und festen Parkweg, kann man schon 
recht früh ausprobieren, vor allem der Stockeinsatz macht dort mehr 
Spaß.
Dann bei den darauf folgenden Ausfahrten immer mit einigen Minuten 
Technikübungen beginnen, die man im Kurs gelernt hat oder von denen 
man weiß, das es die Übungen sind, die man am notwendigsten üben 
sollte. Nicht jeder Kilometer, sondern jeder KORREKT gefahrene 
Kilometer, zählt für die Sicherheit.

5. Ihr Lebenslauf ist recht beeindruckend, grade im Bezug auf Sport
und Ernährung. Kann man skiken als Unterstützung zu einer Diät
empfehlen und was sollte man da besonders beachten?

Absolut! Nach meiner Erfahrung mit anderen Sportarten stehe ich auf 
dem Standpunkt, dass Skiken im Bezug auf den Energieverbrauch alle 
anderen Ausdauersportarten in den Schatten stellt. Als 
Trainingsanfänger muss man natürlich aufpassen, dass man unterwegs 
keinen Hungerast bekommt, weil man den Energieverbrauch unterschätzt.

Und auch hochtrainierte müssen deutlich mehr trinken als in ihrer 
gewohnten Sportart, denn höherer Energieverbrauch erfordert eben auch 
mehr Kühlung durch Schwitzen. Eine Trinkflasche gehört daher bei 
Ausfahrten, ab etwa einer Stunde Dauer, zur Pflichtausstattung.

6. In meinen rechergen bin ich auf eine Aussage gestoßen, das die
Gelenkbelastung geringer als beim Nordic Walking ist, wie kommt das?

6Das hängt mit der einen motorischen Phänomen und wahrscheinlich 
auch mit der Bewegunspsychologie zusammen. Schnelle Bewegungen sind 
technisch schwerer zu kontrollieren. Wer sich im Bereich, nennen wir 
es einmal "Leistungs-Nordic-Walking", also mit hohren 
Bewegungsfrequenzen fortbewegt, weiß, wie sehr es an der Konzentration 
zehrt, die Schnellkoordination lange aufrecht zu erhalten. Ein Fehler 
und man macht einen "hölzernen Schritt" und schon kann die eben noch 
schonende Sportart weh tun. Konzentration ist auch beim Skiken sehr 
wichtig, aber die Bewegungen bleiben auch bei hohem Tempo noch 
erstaunlich ruhig. Der Kraftaufwand ist beim Skiken ganz erheblich 
höher als beim NW. Trotzdem wird sehr kontrolliert gearbeitet auf die 
Gelenke wirkt dieses exakte Krafttraining stabilisierend.
Der Krafttrainingsreiz beim NW ist nicht so hoch um Anpassungen in 
diesem Ausmaß hervorzurufen. Skiken ist eine sehr intensive Sportart, 
bei der positive Anpassungserscheinungen sich auch viel ausgeprägter 
zeigen.

7. Auch Nordic Walking gilt als Ganzkörpertraining, wenn man die 
richtige Technik anwendet, nur machen das die wenigstens. Beim skiken 
ist die Oberkörpertechnik sehr wichtig, was man auch in Videos sieht. 
Ist das Skiketraining daher besser geeignet für den Oberkörper?

Als Ganzkörpertraining gelten ja auch außerdem noch Sportarten wie 
Rudern oder Schwimmen. Bei den meisten Ganzkörpersportarten werden 
zwar viele Muskelgruppen, aber diese oft nicht sehr ausgewogen 
belastet. Meist verhindert es die Belastungsgrenze einer einzigen 
Muskelgruppe, die Gesamtbelastung noch weiter zu steigern. Beim Skiken 
scheint die Belastungsverteilung auf alle Muskelgruppen sehr 
ausgewogen zu sein, man kann sich in allen Muskeln, mit erstaunlich 
hohem Kraftaufwand und auch noch ausdauernd belasten. Beim Skiken 
kommen Stockbrüche durch den Armdruck des Sportlers, zwar nicht gerade 
häufig, aber immer wieder einmal vor. Daran sieht man, wie viel Kraft 
der Oberkörper in dieser Sportart einsetzen kann. Er ist eindeutig 
höher als beim Nordic-Walkig und sogar höher als beim schnellen 
Schwimmen.

 

8. Was sind die größten Unterschiede zum Powersliding?

Powerslide Cross-Skates haben fest montierte Boots, Skikes benutzt 
man mit den eigenen Schuhen. Die Firmen vertreten in dieser Hinsicht 
unterschiedliche Philosophien. Bisher waren es auch die Bremsen, 
welche nur die Skikes besaßen.
Es gibt jetzt neue Modell von Powerslide, die ebenfalls eine Bremse 
besitzen, allerdings nur an einem Skate. Wer so stark bremsen möchte, 
wie mit Skikes kann sich eine zweite Bremse an seinen Powerslides 
nachrüsten.
Bei den Skikes, bei denen die Bremse die durch Unterschenkeldruck nach 
hinten ausgelöst wird, ist dadurch eine Art "Überschlagversicherung" 
(nach hinten), eingebaut. Powerslides werden durch Druck nach vorn 
gebremst, was nicht nur diesen Effekt ausschließt, sondern auch 
spezielle Fahrtechniken im Gelände leider gar nicht erst zulässt.

Frank Röder im Internet:

Cross-Skating PORTAL
http://www.cross-skating.com

Cross-Skating FORUM
http://forum.cross-skating.com

Skike- und Cross-Skating-SHOP
http://www.X-Skating.com

Skike-KURSE und Aktivitäten
http://www.X-Skating.de